Pēc treniņa
Pēc treniņa uztura bagātinātāji — Myprotein
Tas, ko dari tūlīt pēc treniņa, ir tikpat svarīgi kā pats treniņš. Pēc treniņa produktu klāsts no Myprotein ir veidots tieši šim posmam — lai nodrošinātu organismam nepieciešamās vielas īstajā brīdī. Proteīns, kas veicina muskuļu masas saglabāšanu un veidošanos1, ogļhidrāti, kas palīdz atjaunot glikogēna krājumus2, un elektrolīti, kas atjauno minerālvielu līdzsvaru — viss vienuviet.
Kolekcijā atradīsi dažādus formātus — pulverus, batoniņus, kapsulas un gumijkonfektes — gan intensīvām sesijām, gan ikdienas treniņiem. Neatkarīgi no tā, vai trenējies sporta zālē, skrien maratonu vai piedalies HYROX sacensībās, šie produkti ir izstrādāti ar sportistu vajadzībām prātā.
Kam domāti pēc treniņa produkti
Pēc treniņa uztura bagātinātāji ir piemēroti ikvienam, kas trenējas regulāri un vēlas padarīt savu treniņu rutīnu pilnvērtīgāku. Spēka sportisti, izturības sportisti, CrossFit entuziasti un HYROX dalībnieki — visi var atrast šeit sev piemērotāko risinājumu atkarībā no treniņa intensitātes un mērķiem.
Šie produkti ir vienlīdz noderīgi iesācējiem, kas tikai veido savu uzturu ap treniņiem, un pieredzējušiem sportistiem, kas meklē precīzi formulētus produktus ar konkrētiem makroelementu profiliem. Ja treniņš ir nopietns, tam sekojošajam uztura posmam jābūt tādam pašam.
Kad lietot pēc treniņa produktus
Pēc treniņa uztura logs — laiks tūlīt pēc slodzes — ir brīdis, kad organisms ir gatavs uzņemt barības vielas. Proteīna pulverus un atveseļošanās kompleksus, kā THE Recovery, ieteicams lietot 30–60 minūšu laikā pēc treniņa beigām. Ogļhidrātu un proteīna kombinācijas, piemēram, THE Re-Fuel Protein Bar, ir ērts variants, ja esi ceļā vai nav iespējas gatavot ēdienu.
Elektrolītus var lietot gan treniņa laikā, gan tūlīt pēc tā — īpaši pēc sviedru pilnām sesijām vai karstā laikā. THE Electro tabletes un elektrolītu pulveri ir paredzēti ātrai minerālvielu papildināšanai jebkurā situācijā. Atveseļošanās ir process, kas turpinās visu dienu, tāpēc arī brokastis — piemēram, Breakfast Smoothie — var būt daļa no tā.
Pēc treniņa produktu priekšrocības
Proteīns muskuļu masai
Proteīns ir galvenā makrouzturviela pēc treniņa. Tas veicina muskuļu masas saglabāšanu un veidošanos1. Origin Protein (with Creatine) un Impact Whey Mass Gainer nodrošina augstu proteīna saturu ar ērtu dozēšanu — gan tīrā pulvera, gan masas audzēšanas formulās.
Elektrolītu atjaunošana
Svīstot organisms zaudē nātriju, kāliju, magniju un citas minerālvielas. Magnijs veicina elektrolītu līdzsvaru3 un normālu muskuļu darbību4. THE Electro elektrolītu tabletes ar 500 mg nātrija vienā tabletē ir ātrs un ērts veids, kā atjaunot to, ko organisms zaudēja treniņa laikā.
Ogļhidrāti glikogēna atjaunošanai
Ogļhidrāti veicina normālas muskuļu darbības atjaunošanos pēc intensīvas fiziskas slodzes, kas izraisa muskuļu nogurumu un glikogēna krājumu izsīkšanu skeleta muskuļos2. THE Electrofuel - HYROX piedāvā 30 g ogļhidrātu vienā porcijā — ideāli pēc ilgstošām vai intensīvām sesijām.
Visaptverošas atveseļošanās formulas
All-in-One Recovery un THE Recovery x HYROX apvieno proteīnu, ogļhidrātus un elektrolītus vienā produktā — tas ļauj vienkāršot pēc treniņa rutīnu bez kompromisiem ar uztura kvalitāti. Šie produkti ir izstrādāti sportistiem, kuriem nepieciešams pilnvērtīgs risinājums pēc katras sesijas.
Mūsu iecienītākie
THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro Electrolyte Tablets ir paredzēti tiem, kam nepieciešams ātrs un ērts veids, kā papildināt elektrolītus treniņa laikā — katra ātrā šķīšanas tablete satur 500mg nātrija un vitamīnu C, kas veicina normālu imūnsistēmas darbību un palīdz samazināt nogurumu.
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — THE Electro - HYROX Electrolyte Powder ir ikdienas treniņu pulveris ar 650mg nātrija un 300mg kālija vienā porcijā, kur kālijs veicina normālu muskuļu darbību.
THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX Carbohydrate & Electrolyte Powder ir intra-treniņa formula tiem, kam nepieciešams enerģijas avots slodzes laikā — 30g ogļhidrātu 2:1 maltodekstrīna un fruktozes attiecībā vienā porcijā.
FAQs
Kas ir pēc treniņa uztura bagātinātāji?
Pēc treniņa uztura bagātinātāji ir produkti — pulveri, tabletes, batoniņi un gumijkonfektes —, kas satur proteīnu, ogļhidrātus, elektrolītus vai to kombinācijas un ir paredzēti lietošanai pēc fiziskas slodzes. Tie atšķiras pēc sastāva un formāta atkarībā no treniņa veida un individuālajiem mērķiem.
Kāda atšķirība starp elektrolītu tableti un elektrolītu pulveri?
THE Electro tabletes ir kompaktas, ātri šķīstošas un ērtas ņemšanai līdzi — katra satur 500 mg nātrija. Elektrolītu pulveris, piemēram, THE Electro - HYROX, bieži piedāvā plašāku minerālvielu profilu — 650 mg nātrija porcijā — un ir piemērots, ja dod priekšroku dzērienu formātam. Abas iespējas ir efektīvas; izvēle atkarīga no dzīvesveida un ērtuma.
Vai var apvienot proteīnu ar ogļhidrātiem pēc treniņa?
Daudzi sportisti apvieno proteīnu ar ogļhidrātiem pēc treniņa. Produkti, kā THE Recovery x HYROX un All-in-One Recovery, jau satur gan proteīnu, gan ogļhidrātus vienā formulā. THE Re-Fuel Protein Bar ir ērts cietais variants, ja nepieciešams kaut kas ātrāk un bez gatavošanas.
Kas ir kreātīns un kāpēc tas iekļauts dažos pēc treniņa produktos?
Kreātīns (kreatīns) ir dabiska viela, ko organisms sintezē un uzglabā muskuļos. Tas palielina fizisko sniegumu secīgos īslaicīgas, augstas intensitātes slodzes posmos5. Origin Protein (with Creatine) apvieno kvalitatīvu proteīnu ar kreātīnu vienā ērtā porcijā — tas nozīmē vienu mazāk produktu dienā.
Pēc treniņa uzturs — cik ātri pēc slodzes jālieto produkti?
Lielākā daļa sportistu cenšas uzņemt proteīnu un ogļhidrātus 30–60 minūšu laikā pēc treniņa. Elektrolītus var lietot treniņa laikā vai tūlīt pēc tā, ja sesija bijusi ilga vai intensīva. Precīzs laiks ir individuāls un atkarīgs no treniņa rakstura.
Ko iesaka Myprotein HYROX sportistiem pēc treniņa?
THE Electrofuel - HYROX ir izstrādāts īpaši ar HYROX sacensībām un augstas intensitātes treniņiem prātā — tas satur 30 g ogļhidrātu porcijā un elektrolītus ātrai minerālvielu papildināšanai. Sportistiem, kas meklē pilnvērtīgāku atveseļošanās formulu, THE Recovery x HYROX apvieno proteīnu, ogļhidrātus un elektrolītus vienā produktā.
Kādi pēc treniņa produkti ir pieejami bez pulvera formāta?
Myprotein piedāvā vairākus ērtus alternatīvus formātus — THE Re-Fuel Protein Bar ir gatavs ēst batoniņš ar ogļhidrātiem un proteīnu, THE Electro tabletes šķīst ūdenī bez maisīšanas, un Electrolyte Gummies ir gumijkonfekšu formāta elektrolīti. Katrs no tiem ir paredzēts situācijām, kad pulvera sagatavošana nav praktiska.
Kas izstrādājis Myprotein pēc treniņa produktus?
Visus Myprotein pēc treniņa produktus izstrādājuši Myprotein uztura speciālisti, balstoties uz jaunākajiem sporta uztura pētījumiem. Katrs produkts tiek rūpīgi formulēts, lai nodrošinātu precīzu makroelementu profilu un augstu izejvielu kvalitāti.
Vai pēc treniņa produkti piemēroti izturības sportistiem?
Jā — izturības sportistiem īpaši nozīmīgi ir elektrolīti un ogļhidrāti, kas veicina glikogēna krājumu atjaunošanos2. THE Electrofuel - HYROX un THE Recovery x HYROX ir piemēroti ilgstošu slodžu — skriešanas, riteņbraukšanas vai HYROX — pēc treniņa fāzei. Proteīna batoniņi un pulveri ir noderīgi arī izturības sportistiem, kas vēlas uzturēt muskuļu masu1.
Vai Myprotein pēc treniņa produkti satur mākslīgas krāsvielas vai nevajadzīgas piedevas?
Myprotein produktu formulas ir orientētas uz funkcionālu sastāvu — Myprotein uztura speciālisti izvēlas ingredientus, balstoties uz efektivitāti un kvalitāti. Konkrētu produktu sastāvs ir norādīts uz iepakojuma un produktu lapā, kur var apskatīt pilnu sastāvdaļu sarakstu pirms pirkuma.
1. Proteīns veicina muskuļu masas veidošanos un saglabāšanu.
2. Ogļhidrāti veicina normālas muskuļu darbības (kontrakcijas) atjaunošanos pēc intensīvas un/vai ilgstošas fiziskas slodzes, kas izraisa muskuļu nogurumu un glikogēna krājumu izsīkšanu skeleta muskuļos.
3. Magnijs veicina elektrolītu līdzsvaru.
4. Magnijs veicina normālu muskuļu darbību.
5. Kreātīns palielina fizisko sniegumu secīgos īslaicīgas, augstas intensitātes slodzes posmos. Labvēlīgu efektu nodrošina 3 g kreātīna uzņemšana dienā.