Kreatīns
Kreatīns ir viens no populārākajiem un plašāk pētītajiem uztura bagātinātājiem. Ir zinātniski pierādīts, ka tas uzlabo fiziskās spējas īslaicīgas, intensīvas un atkārtotas slodzes apstākļos. Kreatīns noteikti lieliski papildinās ikvienu jūsu treniņu!
Kreatīns — Myprotein klāsts
Kreatīns ir viens no vispētītākajiem sporta uztura piedevām pasaulē — un Myprotein piedāvā plašāko kreatīna klāstu Latvijā. Neatkarīgi no tā, vai dod priekšroku klasiskajam kreatīna monohidrātam pulvera formā, ērtajām kreatīna gumijas konfektēm vai daudzfunkcionāliem formātiem ar elektrolītiem, šeit atradīsi piemērotāko variantu sev. Kreatīns palielina fizisko sniegumu īsos, augstas intensitātes slodžu periodos1.
Klāsts aptver dažādus formātus — pulverus, košļājamās tabletes, gumijas konfektes un vienreizlietojamos paciņas — lai kreatīns iekļautos ikdienas rutīnā tieši tā, kā vajadzīgs. Katrs produkts izstrādāts ar precizitāti un balstīts uz zinātniski pierādītām devām.
Kam paredzēts kreatīns
Kreatīns galvenokārt paredzēts tiem, kas nodarbojas ar spēka treniņiem, svarcēlšanu, sprintu vai jebkuru sportu, kurā nozīmīgas īsas, intensīvas piepūles — CrossFit, futbols, cīņas mākslas. Ja treniņu mērķis ir maksimālā jauda un atjaunot kreatīnfosfāta rezerves muskulatūrā, šis ir produkts, ko vērts iekļaut ikdienas programmā.
Kreatīns nav tikai profesionāliem sportistiem. Aktīvi cilvēki, kuri vēlas strukturētu pieeju treniņiem un meklē zinātniski pamatotu piedevu, atradīs šajā klāstā ko piemērotu — neatkarīgi no pieredzes līmeņa. Pieejami formāti gan ceļojumiem, gan mājas lietošanai, tāpēc nav attaisnojuma izlaist dienu.
Kad lietot kreatīnu
Kreatīna lietošanas laiks nav tik kritisks kā konsekvence. Lielākā daļa sportistu kreatīnu lieto pirms vai pēc treniņa — abi laiki ir pilnīgi pieņemami. Svarīgākais ir ikdienas deva: vismaz 3 grami dienā, lai sasniegtu pierādīto efektu fiziskās sniegspējas uzlabošanā augstas intensitātes slodžu laikā1.
Kreatīna pulveri un paciņas viegli sajaukt ar ūdeni vai proteīna kokteili. Gumijas konfektes vai košļājamās tabletes der tiem, kas mēdz aizmirst dzert shaker vai vienkārši vēlas ērtāku formātu. Atceries: kreatīns uzkrājas muskulatūrā laika gaitā, tāpēc regulāra lietošana — arī atpūtas dienās — ir atslēga.
Kreatīna priekšrocības
Zinātniski pierādīta snieguma uzlabošana
Kreatīns ir viena no nedaudzajām sporta uztura piedevām ar pilnīgi apstiprinātu ES veselīguma apgalvojumu. Tas palielina fizisko sniegumu secīgos īslaicīgas, augstas intensitātes slodžu periodos1 — tas nav mārketings, tas ir fakts.
Plašs formātu izvēle
No klasiskā Impact Creatine pulvera līdz Creatine Gummies un košļājamajām Creapure® tabletēm — Myprotein klāsts nodrošina, ka kreatīns atbilst dzīvesveida prasībām, nevis otrādi. Ceļojuma paciņas, lielformāta iepakojumi un garšīgi varianti ir pieejami vienuviet.
Premium formulas ar Creapure® un Creavilar™
Atsevišķi produkti satur Creapure® — Vācijā ražotu kreatīna monohidrātu, ko plaši izmanto augsta līmeņa sportisti visā pasaulē. Citi ietver Creavilar™ kreatīnu kombinācijā ar kolagēnu un elektrolītiem, piedāvājot daudzpusīgāku pieeju treniņu uzturvielu uzņemšanai.
Daudzpusīgi un kombinēti risinājumi
Klāstā pieejami arī daudzfunkcionāli produkti — piemēram, 3-in-1 Creatine + Collagen + Electrolytes un THE Electropower — kas apvieno kreatīnu ar papildu sastāvdaļām vienā ērtā devā. Tie ir ideāli tiem, kas vēlas vienkāršot savu piedevu rutīnu.
Mūsu iecienītākie
Creatine Gummies — Creatine Gummies ir ideāla izvēle tiem, kas vēlas zinātniski pierādītu kreatīna devu bez pulvera — tikai 3 gumijas dienā, katra ar 1g tīra kreatīna, un neatkarīgi testētas Eurofins laboratorijā, lai garantētu precīzu saturu katrā devā.
Impact Creatine x Chupa Chups — Impact Creatine x Chupa Chups apvieno ikoniskā zīmola garšu ar 3g kreatīna vienā devā, kas zinātniski pierādīts, ka palielina fizisko sniegumu intensīvas, īslaicīgas slodzes laikā.
3-in-1 Creatine + Collagen + Electrolytes — 3-in-1 Creatine + Collagen + Electrolytes ir viens skūps ar trim sastāvdaļām vienlaikus — 3g Creavitalis™ kreatīna, kas palielina fizisko sniegumu intensīvas slodzes laikā, 5g hidrolizētu kolagēna peptīdu un elektrolīti, viss vienā.
FAQs
Kas ir kreatīns un kā tas darbojas?
Kreatīns ir dabā sastopams savienojums, ko organisms ražo un uzkrāj galvenokārt muskulatūrā adenozīntrifosfāta (ATP) — enerģijas "valūtas" — atjaunošanai īsu, intensīvu piepūļu laikā. Uztura piedevas formā tas papildina šīs rezerves. Regulāra lietošana — vismaz 3 g dienā — palielina fizisko sniegumu secīgos augstas intensitātes slodžu periodos1.
Kāda ir atšķirība starp kreatīna monohidrātu un kreatīna HCL?
Kreatīna monohidrāts ir klasisks, vispētītākais variants — tieši ar šo formu veikti lielākā daļa zinātnisko pētījumu. Kreatīna HCL (sālsskābes sāls) ir labāk šķīstošs ūdenī un var būt piemērotāks tiem, kam rodas gremošanas diskomforts no monohidrāta. Myprotein piedāvā abus — Creatine HCL un vairākus monohidrāta produktus, tostarp Creapure® formulas.
Cik daudz kreatīna nepieciešams dienā?
Minimālā zinātniski pamatotā dienas deva ir 3 grami, lai sasniegtu pierādīto efektu fiziskās sniegspējas uzlabošanā1. Piemēram, Creatine Gummies satur 3 g vienā devā — tikai 3 gumijas dienā. Konsekvence svarīgāka par precīzu lietošanas laiku — kreatīns uzkrājas muskulatūrā pakāpeniski.
Vai kreatīns ir piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm?
Kreatīns ir piemērots pieaugušajiem neatkarīgi no dzimuma. To lieto sportisti dažādās disciplīnās — spēka treniņos, sprintā, grupas nodarbībās ar augstas intensitātes intervāliem. Formāts un deva paliek tāda pati — 3 g dienā, konsekrenti.
Ko izvēlēties — pulveri, gumijas konfektes vai tabletes?
Tas ir personiskas izvēles jautājums. Kreatīna pulveris (piemēram, Impact Creatine) ir ekonomisks un ērti sajaucams ar ūdeni vai kokteili. Creatine Gummies ir ideāls tiem, kas dod priekšroku uzkodas formātam bez maisīšanas. Košļājamās Creapure® tabletes un vienreizlietojamās paciņas noder ceļojumos. Visi formāti nodrošina vienādu aktīvo vielu devu.
Kas ir Creapure® un kāpēc tas atšķiras?
Creapure® ir Vācijā ražots kreatīna monohidrāts ar augstu tīrības pakāpi, ko ražo AlzChem Trostberg GmbH. Tas tiek plaši izmantots augsta līmeņa sportā, un tā ražošanas process ir stingri kontrolēts. Myprotein klāstā Creapure® atrodams gan THE Creatine Sachets, gan košļājamajās tabletēs.
Vai var iegādāties kreatīnu kombinācijā ar citām uzturvielām?
Jā — Myprotein piedāvā vairākus kombinētos produktus. 3-in-1 Creatine + Collagen + Electrolytes apvieno 3 g Creavilar™ kreatīna ar kolagēnu un elektrolītiem vienā skūpā. THE Electropower | Creatine & Electrolytes ir vērsts uz hidratāciju un sniegumu vienlaikus. Tie ir ideāli tiem, kas vēlas samazināt atsevišķo piedevu skaitu.
Kas izstrādāja Myprotein kreatīna produktus?
Myprotein kreatīna klāstu izstrādāja Myprotein ekspertu uzturvielu zinātnieki, vadoties pēc jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem un ES apstiprinātu devošu vadlīnijām. Katrs produkts tiek rūpīgi formulēts, lai nodrošinātu efektīvas un precīzas aktīvo vielu devas.
Vai kreatīnu var lietot apvienojumā ar citiem sporta uztura produktiem?
Kreatīns bieži tiek iekļauts kompleksā piedevu rutīnā kopā ar proteīnu, aminoskābēm vai elektrolītiem. Impact EAA un Breakfast Smoothie ir citi Myprotein produkti, ko daudzi sportisti lieto blakus kreatīnam. Katrs produkts darbojas neatkarīgi, tāpēc kombinēšana ir personiskas izvēles jautājums atkarībā no treniņu mērķiem.
Vai kreatīns ir piemērots vecākiem sportistiem?
Pieaugušajiem virs 55 gadu vecuma regulāra kreatīna lietošana kombinācijā ar pretestības treniņiem var pastātinat treniņu efektu uz muskuļu spēku2. Myprotein klāstā pieejami gan parastie formāti, gan vieglāki variants kā gumijas konfektes, kas ir ērtāki ikdienas lietošanā.
1. Kreatīns palielina fizisko sniegumu secīgos īslaicīgas, augstas intensitātes slodžu periodos. Pozitīvais efekts tiek sasniegts, lietojot vismaz 3 g kreatīna dienā.
2. Daily creatine consumption can enhance the effect of resistance training on muscle strength in adults over the age of 55.