Ogļhidrāti
Iegādājieties kādu no mūsu ogļhidrātu uztura bagātinātājiem vai uzkodām - želejas, uz auzu pārslām bāzēti batoniņi un daudz kas cits. Mums ir viss nepieciešamais, lai jūs justos enerģijas pilni visas dienas garumā.
Ogļhidrāti Myprotein veikalā
Ogļhidrāti ir viens no galvenajiem makroelementiem, kas veido ikviena aktīva cilvēka uzturu. Myprotein ogļhidrātu klāsts piedāvā dažādus formātus — no rīta putras un gēliem līdz pulveriem un uzkodām — lai tu varētu izvēlēties sev piemērotāko veidu, kā iekļaut ogļhidrātus savā ikdienas uzturā.
Šajā kategorijā atradīsi gan ātri uzsūcošos ogļhidrātu avotus, gan kompleksos ogļhidrātus ilgstošai enerģijas nodrošināšanai. Neatkarīgi no tā, vai trenējies intensīvi vai meklē praktisku brokastis, šeit ir produkts katram sporta stilam un grafikam.
Kam domāti ogļhidrāti
Ogļhidrāti no Myprotein ir domāti sportistiem un aktīviem cilvēkiem, kuriem ir skaidrs priekšstats par to, ko viņi liek savā ķermenī. Tie ir piemēroti skriešanai, velotrenēšanai, spēka sportam un jebkurai citai fiziskai aktivitātei, kur uzturam ir svarīga loma sniegumā.
Tie der arī tiem, kuriem vienkārši trūkst laika un kuri meklē ērtus, uzturvērtīgus ogļhidrātu avotus ikdienā — sākot ar ātru brokastis pirms darba dienas un beidzot ar treniņa laikā lietojamu gēlu vai dzērienu.
Kad lietot ogļhidrātus
Ogļhidrātu lietošanas laiks ir atkarīgs no produkta formāta un personas mērķiem. Kompleksie ogļhidrātu avoti, piemēram, auzu produkti vai rīsu putra, ir populāra izvēle no rīta vai pirms treniņa — tie nodrošina stabilu degvielu ilgstošai slodzei. Ogļhidrāti palīdz uzturēt normālu smadzeņu darbību1, kas padara tos par vērtīgu uztura sastāvdaļu dienas sākumā.
Treniņa laikā vai pēc intensīvas fiziskās slodzes ogļhidrātu gēli un pulveri ir ērts risinājums ātrai uzpildei. Ogļhidrāti veicina normālas muskuļu funkcijas (kontrakcijas) atjaunošanu pēc intensīvas vai ilgstošas fiziskās slodzes, kas noved pie glikogēna rezervju izsīkuma skeleta muskuļos2. Ogļhidrātu-elektrolītu šķīdumi veicina izturības snieguma uzturēšanu ilgstošas izturības slodzes laikā3.
Ogļhidrātu priekšrocības
Dažādi formāti katram dzīvesveidam
Myprotein ogļhidrātu klāsts ietver pulverus, gēlus, auzu produktus, pankūku maisījumus un proteīna uzkodas — tāpēc katrs var atrast sev piemērotāko variantu. Nav vienota risinājuma, kas derētu visiem, tāpēc izvēle ir plaša.
Kompleksie un ātrās uzlādes ogļhidrāti
Klāstā ir gan lēnāk sagremojamie, kompleksie ogļhidrāti, piemēram, auzu un rīsu bāzes produkti, gan ātrāk pieejamie ogļhidrāti, piemēram, cikliskais dekstrīns. Tas ļauj izvēlēties atbilstoši tam, kad un kā plāno lietot produktu.
Ērti un praktiski ikdienā
Daudzus produktus šajā kategorijā var sagatavot dažu minūšu laikā — vai tas būtu proteīna auzu kokteiļa maisījums, vai gēls, ko paņem līdzi uz sacensībām. Tas nozīmē, ka pareizs uzturs neprasīs stundas virtuvē.
Proteīns un ogļhidrāti vienā
Vairāki produkti šajā kategorijā apvieno ogļhidrātus ar olbaltumvielām — piemēram, proteīna pankūku maisījums vai proteīna auzu produkti. Olbaltumvielas veicina muskuļu masas pieaugumu un uzturēšanu4, padarot šos produktus par daudzpusīgu izvēli.
Mūsu iecienītākie
Origin Cream of Rice — Origin Cream of Rice ir ideāla brokastis tiem, kas meklē augu izcelsmes produktu ar 39 g komplekso ogļhidrātu vienā porcijā.
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout apvieno 30 g ātri uzsūcošā cikliskā dekstrīna ar 9 g esenciālo aminoskābju, tostarp BCAAs 4:1:1 attiecībā, un magniju, kas palīdz samazināt nogurumu un nespēku¹.
Protein Oatbakes — Protein Oatbakes ir garšīga, uz ielas ērtāk lietojama uzkoda ar augstu olbaltumvielu saturu un zemu cukura daudzumu.
FAQs
Kas ir ogļhidrāti un kāpēc tie ir svarīgi sportistiem?
Ogļhidrāti ir makroelements, kas kalpo kā galvenais enerģijas avots fiziskas aktivitātes laikā. Tas ir īpaši aktuāli sportistiem, kuri nodarbina intensīvu vai ilgstošu fizisko slodzi — ogļhidrāti veicina normālas muskuļu funkcijas atjaunošanu pēc intensīvas slodzes, kas noved pie glikogēna rezervju izsīkuma2. Myprotein piedāvā dažādus ogļhidrātu formātus, lai ikkatrs sportists varētu atrast sev piemērotāko risinājumu.
Kāda ir atšķirība starp kompleksajiem un ātrās uzlādes ogļhidrātiem?
Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, auzu vai rīsu bāzes produkti, sagremojās lēnāk un nodrošina ilgāku enerģijas pieejamību. Ātrās uzlādes ogļhidrāti, piemēram, cikliskais dekstrīns Origin Intra-Workout sastāvā, uzsūcas ātrāk un ir populāra izvēle treniņa laikā.
Izvēle ir atkarīga no tā, kad un kāpēc lieto produktu — pirms treniņa, tā laikā vai pēc tā.
Kurš ogļhidrātu produkts ir piemērots brokastīm?
Origin Cream of Rice ir labs brokastis variants, kas nodrošina 39 g komplekso ogļhidrātu vienā porcijā — tas ir vienkāršs un ātri pagatavojams risinājums rīta rutīnai. Alternatīva ir Protein Oats vai Protein Pancake Mix, kas apvieno ogļhidrātus ar olbaltumvielām.
Ko nozīmē ogļhidrātu-elektrolītu gēls un kad to lietot?
Ogļhidrātu-elektrolītu gēls ir kompakts produkts, kas apvieno ogļhidrātus ar elektrolītiem vienā viegli pārtransportējamā iepakojumā. Tas ir paredzēts lietošanai fiziskās aktivitātes laikā — ogļhidrātu-elektrolītu šķīdumi veicina izturības snieguma uzturēšanu ilgstošas izturības slodzes laikā3 un uzlabo ūdens uzsūkšanos fiziskās slodzes laikā5.
Vai Myprotein ogļhidrātu produktos ir arī olbaltumvielas?
Jā, vairāki produkti šajā kategorijā apvieno ogļhidrātus ar olbaltumvielām. Protein Oatbakes, Protein Pancake Mix, Protein Oats, Protein Mug Cake Mix un All-in-One Recovery ir piemēri, kur abi makroelementi ir apvienoti vienā produktā. Olbaltumvielas veicina muskuļu masas pieaugumu un uzturēšanu4.
Kā Myprotein ogļhidrātu produkti tika izstrādāti?
Myprotein ogļhidrātu klāstu izstrādāja Myprotein eksperti uzturvielu jomā, kuri savus produktus veido, pamatojoties uz uztura zinātnes atziņām un sportistu reālajām vajadzībām. Katrs produkts tiek rūpīgi formulēts, lai nodrošinātu kvalitatīvu sastāvu un atbilstošu uzturvērtību.
Vai ogļhidrātu gēlus un pulverus var lietot kopā?
Ogļhidrātu gēlus un pulverus var kombinēt atkarībā no aktivitātes ilguma un intensitātes. Daudzi sportisti izmanto gēlus treniņa laikā to ērtuma dēļ, bet pulverus — pirms vai pēc slodzes. Ieteicams ievērot katra produkta ieteicamo devu un nepārsniegt to.
Kas ir cikliskais dekstrīns un kāpēc tas tiek izmantots?
Cikliskais dekstrīns ir ogļhidrātu avots, kas pazīstams ar savu ātro uzsūkšanās ātrumu. Origin Intra-Workout satur 30 g cikliskā dekstrīna vienā porcijā, un to bieži lieto treniņa laikā. Tas ir populāra izvēle starp sportistiem, kuri meklē ātri pieejamu ogļhidrātu avotu intensīvas slodzes laikā.
Vai Myprotein ogļhidrātu produkti satur arī aminoskābes?
Daži produkti satur gan ogļhidrātus, gan aminoskābes. Origin Intra-Workout, piemēram, satur 9 g esenciālo aminoskābju, tostarp BCAA 4:1:1 attiecībā, papildus 30 g cikliskā dekstrīna. Tas padara to par daudzpusīgu formulu, ko var lietot treniņa laikā.
Kādi ogļhidrātu formāti ir pieejami Myprotein klāstā?
Myprotein ogļhidrātu kategorijā ir pieejami pulveri, gēli, kapsulas, auzu produkti, pankūku maisījumi, kūkas maisījumi, batoniņi un smoothie maisījumi — kopā vairāk nekā 15 dažādi produkti. Šāda dažādība ļauj atrast piemērotu formātu jebkuram grafikam un treniņa veidam.
1. Carbohydrates contribute to the maintenance of normal brain function.
2. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
4. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.
5. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.